林依晨的十年挑战，从圆脸变瓜子脸！公开她的瘦身和消水肿秘诀

最近网路上掀起了#10YearsChallenge十年挑战#的热潮，很多明星都跟风晒出十年前后的对比照，感觉都越活越年轻，而最近因《小女花不弃》频繁登热搜的林依晨，和十年前的对比照依然是冻龄啊！而且从原本的圆脸变瓜子脸，少了点青涩感但还是一样少女。

晨神不变的是光滑细嫩的美肌，只是双颊消瘦了，真的差满多的，而过去林依晨就分享过，自己是属于水肿型的体质，所以即使瘦身成功、体重下降，但脸总是特别容易水肿。

而如果你是脂肪型的圆脸，就是天生的baby face，就必须和训练身体肌肉一样训练脸部的肌肉，建议在使用脸霜按摩脸部时，不要选择太油腻的质地，让你在按摩两颊肉肉时有多一些的阻力，以提升效果。

此外，也可以利用咬合瘦脸法来增加脸部肌肉的运动，就是将嘴巴张到最大，停留5-10秒后再闭起，闭起来的时候要用力，嘴巴抿成一直线，以运动到两颊肌肉，一样停留5-10秒，重复动作10次，就能达到瘦脸的效果。

如果睡觉的时候枕头太低太软，就会让水分容易滞留在脸部、身体水分

分部不均，隔天早上起床就会有水肿的问题。

夜间保养用热毛巾热敷兼按摩

在擦保养品之前，可以准备两条热毛巾，一条敷在脖子上，一条敷在脸上，同时可以从脖子由下往上轻轻按压，因为脖子上有很多淋巴结，这样热敷兼按摩帮助排出水分、废物，之后再接着后续的保养品。

每天喝足水分 但八点后避免喝多

喝足够的水分是为了利尿，只要把身体里面的水、废物排出，就能避免水肿问题，但晚上八点以后就要避免喝太多水，因为身体的机制开始减缓，此时喝太多水容易造成肾脏负担，导致循环不佳。

很多人都会喝红豆水、薏仁水来利尿消水肿，除此之外也可以用柠檬水取代白开水来维持身体酸硷平衡。柠檬是最佳的硷性食物，改善吃太多肉造成的酸性体质，并且帮助代谢、促进循环，对消水肿也有很棒的效果。

改善易寒的体质

林依晨就分享过自己喜欢喝养生茶、汤品，避免生冷、易寒的食物，不要让身体处于冷的状态，这样会降低体内代谢率，长期下来就容易造成水肿问题。

摄取富含钾、维生素B1的食物

蕴含钾、维生素B1的食物都有利尿的效果，高钾的食物例如番茄、香蕉、马铃薯、南瓜、黑豆、鲔鱼等等，而谷类、瘦猪肉、核果类、动物肝脏都含有丰富的维生素B1。

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